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| 颈椎病是中老年多发病。笔者根据自身体会编排了颈椎保健操,经临床验证本操收到有病可治无病可防之效。现介绍如下:一、转颈身体站立,两脚分开,与肩等宽,两手插叠于小腹部,轻闭目。第1式:头由正位,向左旋转,大符度、慢动作。转4次。第2式:同上,头向右旋转4次。二、前后屈颈:头正位,向前屈俯,下颏向前胸靠拢。再伸直向后仰头,大符度,前后共4次。慢动作。左右屈颈:头由正位向左侧弯,到尽头。再返向右侧弯到尽头。如此左右返复各4次。 |
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| DOI：10.11656/j.issn.1672-1519.1993.01.36 |
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